Praktični savjeti o prehrani, planiranju obroka i zdravim navikama za bolje rezultate u fitnessu.
Jedno od najčešćih pitanja je: možeš li smršaviti samo hodanjem? Kratak odgovor je:👉 možeš Ali pravi odgovor je:👉 ovisi kako, koliko i što radiš izvan hodanja Što zapravo određuje mršavljenje? Bez obzira na metodu, sve se svodi na jedan princip: 👉 kalorijski deficit(više energije trošiš nego što unosiš) Hodanje može pomoći jer: Koliko je hodanje […]
Možeš li smršaviti samo hodanjem? Read More »
Stručan vodič bez mitova i nagađanja Jedno od najčešćih pitanja u praksi je:koliko proteina dnevno stvarno trebamo? Ako pogledaš različite izvore, vidjet ćeš sve — od vrlo niskih preporuka do ekstremno visokih unosa. Problem je što većina tih informacija nije stavljena u kontekst. 👉 Istina je jednostavna:potrebe za proteinima ovise o cilju, razini aktivnosti i
Koliko proteina ti stvarno treba? Read More »
Stručni vodič za performanse, oporavak i stvarne rezultate Jedno od najčešćih pitanja u praksi je:što jesti prije i poslije treninga kako bi se postigli najbolji rezultati? Velik dio fitness industrije godinama je promovirao ideju tzv. anabolic windowa — kratkog vremenskog perioda nakon treninga u kojem je navodno nužno odmah unijeti proteine. Međutim, suvremena literatura i
Što jesti prije i poslije treninga? Read More »
U posljednjih nekoliko godina sve se češće postavlja pitanje:je li moguće smršaviti lakše uz pomoć lijekova poput Ozempica ili su trening i prehrana i dalje temelj dugoročnih rezultata? S obzirom na sve veću popularnost GLP-1 lijekova, mnogi traže brzo i učinkovito rješenje za gubitak kilograma. Međutim, ono što se rjeđe spominje jest pitanje dugoročnosti i
Ozempic vs trening i prehrana – što daje dugoročne rezultate? Read More »
5 najčešćih razloga zbog kojih vaga stoji (i što učiniti) Jedno od najčešćih pitanja koje dobivam kao kineziolog i trener glasi:„Treniram redovito, pazim na prehranu, ali ne mršavim. U čemu je problem?“ Ovo pitanje muči velik broj ljudi koji su uložili trud, vrijeme i energiju u promjenu životnih navika — i upravo zato zaslužuje jasan,
Treniram redovito, a ne mršavim – zašto? Read More »
Inspiriran pitanjem svoje klijentice Vlatke tijekom jednog treninga, odlučio sam dotaknuti temu kolesterola i jaja, koja i danas izaziva brojne rasprave u prehrani. Jaja su godinama bila na “crnoj listi” zbog visokog udjela dijetalnog kolesterola u žumanjcima. Ipak, mnogi i dalje ne razlikuju mitove od znanstvenih činjenica. Vlatka mi je ispričala kako joj je liječnica
Sve što trebate znati o jajima i kolesterolu – znanstveno i praktično Read More »
Ako si odlučio krenuti putem zdravijeg života, jedno od prvih pitanja koje će ti pasti na pamet vjerojatno glasi:“Što mi je bolje – raditi s osobnim trenerom uživo ili odabrati online coaching?” Oba pristupa imaju svoje prednosti i nedostatke, a odluka ovisi o tvojim ciljevima, rasporedu i životnom stilu. U nastavku ću ti detaljno objasniti
Online coaching ili osobni trener – što je bolje za tebe? Read More »
