Otključaj svoj puni potencijal s detaljnim planovima treninga, savjetima i tehnikama za sve razine fitnessa.
Jedno od najčešćih pitanja je: možeš li smršaviti samo hodanjem? Kratak odgovor je:👉 možeš Ali pravi odgovor je:👉 ovisi kako, koliko i što radiš izvan hodanja Što zapravo određuje mršavljenje? Bez obzira na metodu, sve se svodi na jedan princip: 👉 kalorijski deficit(više energije trošiš nego što unosiš) Hodanje može pomoći jer: Koliko je hodanje […]
Možeš li smršaviti samo hodanjem? Read More »
Jedno od najčešćih pitanja koje dobivam u radu s klijentima je:„Koliko puta tjedno trebam trenirati da bih vidio rezultate?“ Odgovor koji mnogi ne vole čuti je — ovisi.Ali dobra vijest je da postoji jasan okvir koji možeš primijeniti bez obzira jesi li početnik ili već imaš iskustva. U ovom članku donosim realan, stručan i praktičan
Koliko treninga je dovoljno za rezultate? Read More »
Stručni vodič za performanse, oporavak i stvarne rezultate Jedno od najčešćih pitanja u praksi je:što jesti prije i poslije treninga kako bi se postigli najbolji rezultati? Velik dio fitness industrije godinama je promovirao ideju tzv. anabolic windowa — kratkog vremenskog perioda nakon treninga u kojem je navodno nužno odmah unijeti proteine. Međutim, suvremena literatura i
Što jesti prije i poslije treninga? Read More »
U posljednjih nekoliko godina sve se češće postavlja pitanje:je li moguće smršaviti lakše uz pomoć lijekova poput Ozempica ili su trening i prehrana i dalje temelj dugoročnih rezultata? S obzirom na sve veću popularnost GLP-1 lijekova, mnogi traže brzo i učinkovito rješenje za gubitak kilograma. Međutim, ono što se rjeđe spominje jest pitanje dugoročnosti i
Ozempic vs trening i prehrana – što daje dugoročne rezultate? Read More »
5 najčešćih razloga zbog kojih vaga stoji (i što učiniti) Jedno od najčešćih pitanja koje dobivam kao kineziolog i trener glasi:„Treniram redovito, pazim na prehranu, ali ne mršavim. U čemu je problem?“ Ovo pitanje muči velik broj ljudi koji su uložili trud, vrijeme i energiju u promjenu životnih navika — i upravo zato zaslužuje jasan,
Treniram redovito, a ne mršavim – zašto? Read More »
Pametni satovi i fitness narukvice danas su svuda – Apple Watch, Garmin, Fitbit, Huawei, Samsung. Mnogi moji klijenti dolaze s istim pitanjem:“Treneru, koliko se zapravo mogu osloniti na ovo što sat pokazuje?” Odgovor je jednostavan: sat je odličan alat za motivaciju i praćenje trendova, ali nije savršen. Ako ga koristite pogrešno, može vas lako odvesti
Fitness pametni satovi: koliko su zapravo precizni i kako ih koristiti Read More »
Ako si odlučio krenuti putem zdravijeg života, jedno od prvih pitanja koje će ti pasti na pamet vjerojatno glasi:“Što mi je bolje – raditi s osobnim trenerom uživo ili odabrati online coaching?” Oba pristupa imaju svoje prednosti i nedostatke, a odluka ovisi o tvojim ciljevima, rasporedu i životnom stilu. U nastavku ću ti detaljno objasniti
Online coaching ili osobni trener – što je bolje za tebe? Read More »
